كيف تعمل أجهزة تتبع الخطوات
عداد الخطى هو جهاز يحسب عدد الخطوات التي يمشيها الشخص. يتم ذلك عادةً باستخدام مجسات الحركة الموجودة في الجهاز. عندما يتحرك الشخص، تكتشف المجسات الحركة هذا الحركة وتحسب الخطوات بناءً على الاهتزازات أو التغيرات في الحركة.
تعتمد أدوات تتبع الخطوات على خوارزميات معينة لتحديد ما إذا كانت الحركة تعتبر خطوة أم لا. قد تستخدم هذه الأدوات أيضًا معلومات أخرى مثل طول الخطوة المفترض ونمط الحركة لتحسين دقة العد.
مع تطور التكنولوجيا، أصبحت الأجهزة القابلة للارتداء أكثر تقدمًا في تتبع الخطوات. تستخدم العديد من هذه الأجهزة تقنيات مثل مستشعرات الحركة الدقيقة وتقنية الجيروسكوب لتحسين دقة العد. كما يتم توفير تطبيقات مصاحبة تعرض البيانات المتعلقة بالخطوات وتساعد المستخدمين على تحليلها وتعقب تقدمهم.
”
صحيح، في الماضي، استخدمت أدوات تتبع الخطوات آلية البندول لتحقيق ذلك. تعتمد هذه الآلية على تأرجح البندول أثناء حركة المشي. كانت الكرة المتصلة بالبندول تتأرجح بينما يتحرك الشخص، وكل تأرجح يُعتبر خطوة واحدة.
ومع ذلك، تطورت تقنيات تتبع الخطوات بمرور الوقت وأصبحت أكثر دقة وتعقيدًا. اليوم، تستخدم أجهزة تتبع الخطوات مقاييس التسارع لتحقيق ذلك. تعتمد هذه المقاييس على استشعار التغيرات في السرعة والتسارع لتحديد الخطوات.
في الوقت الحاضر، تستخدم أدوات تتبع الخطوات مقاييس التسارع، وهي نوع من مستشعرات الحركة التي تتعقب الحركة عن طريق قياس السرعة وتغيرات الاتجاه. على سبيل المثال، مقاييس التسارع هي الطريقة التي يتعرف بها هاتفك على وقت الدوران.
تتميز مقاييس التسارع الحديثة في أجهزة تتبع الخطوات بقدرتها على قياس الحركة على طول المحاور X و Y و Z، مما يسمح بمراقبة الحركة ثلاثية الأبعاد وتحقيق دقة أكبر. بالإضافة إلى ذلك، تستخدم بعض أجهزة تتبع الخطوات مستشعرات الجيروسكوب لقياس الدوران والتوجيه، مما يساعد في تحديد الخطوات وتتبع الحركة بشكل أكثر دقة.
بشكل عام، أجهزة تتبع الخطوات الحالية تتمتع بدقة جيدة. ومع ذلك، يعتمد مدى دقة هذه الأجهزة على نوع الجهاز القابل للارتداء والشركة المصنعة. دراسة نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة أظهرت أن الهواتف الذكية وأجهزة تتبع الخطوات التي يتم ارتداؤها في الكاحل كانت أكثر دقة من تلك التي يتم ارتداؤها على المعصم. وأظهرت الدراسة أيضًا أن متتبعات الخطوات تحسب الخطوات بدقة أكبر أثناء المشي المستمر أو السريع، وأقل دقة أثناء الخطوات البطيئة والمشي المتقطع.
ومع ذلك، يجب أن تتذكر أن عدد الخطوات التي يجب عليك مشيها هو مجرد إرشاد عام، ولا يجب القلق بشأن الأرقام الدقيقة. الأهم هو استخدام جهاز تتبع الخطوات الذي يناسبك ويساعدك في زيادة نشاطك البدني وتحقيق أهدافك الصحية.
تقتصر دقة أجهزة تتبع الخطوات على النوع والموديل الذي تستخدمه. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة في عام 2020، وجد أن الهواتف الذكية وأجهزة تتبع الخطوات التي يتم ارتداؤها في الكاحل كانت أكثر دقة من تلك التي يتم ارتداؤها على المعصم. يعود ذلك بشكل أساسي إلى أن الأجهزة التي يتم ارتداؤها على المعصم قد تتتبع حركات اليد كخطوات، مما يؤدي إلى قراءات غير دقيقة.
ومع ذلك، يجب أن تتذكر أن الأرقام الدقيقة لعدد الخطوات ليست الأهم. الأهم هو استخدام جهاز تتبع الخطوات كأداة لتحفيزك على زيادة نشاطك البدني وتحقيق أهدافك الصحية. استخدم الجهاز الذي يناسبك ويساعدك في تحقيق أهدافك الشخصية للنشاط البدني.
وفقًا للدراسة المذكورة، تبين أن متتبعات الخطوات تحسب الخطوات بدقة أكبر أثناء المشي المستمر أو السريع مقارنة بالخطوات البطيئة والمشي المتقطع. وقد قيست متوسط نسبة الخطأ (MAPE) لبعض الأجهزة المستخدمة وكانت أقل من 3%.
بشكل عام، ينصح باستخدام جهاز تتبع الخطوات الذي يناسب احتياجاتك وأهدافك الشخصية. يمكنك اختيار جهاز قابل للارتداء مثل الساعات الذكية أو أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي تقدم ميزات إضافية مثل قياس نبضات القلب والنشاط وضغط الدم. قد تفضل أيضًا استخدام هاتف ذكي يحتوي على تطبيقات تتبع الخطوات.
مهما كان الجهاز الذي تختاره، يجب أن تتذكر أن الأهم هو استخدامه كأداة لتحفيزك على زيادة نشاطك البدني وتحقيق أهدافك الصحية.
لا تقلق كثيرًا بشأن الأرقام الدقيقة في متتبع الخطوات. عدد الخطوات المطلوبة هو مجرد إرشاد عام وليس أمرًا حاسمًا. يمكنك اختيار الخيار الأكثر ملاءمة بالنسبة لك والالتزام به.
إذا كنت تفضل ارتداء جهاز على معصمك، فاحرص على ارتدائه على اليد غير المسيطرة. هذا سيزيد من دقة القراءات لأنك لا تستخدم هذه اليد بكثرة.
